Un guide d'obtenir une lecture normale de tension artérielle

La tension artérielle normale d'adulte a une lecture systolique de entre 90 et 119 mmHg et une mesure diastolique de entre 60 et 79. Plus vous devenez âgé, plus votre lecture de tension artérielle est pour être haute. Selon des statistiques au moins un quart d'Américains ont l'hypertension ou l'hypertension.

Le problème avec l'hypertension est qu'il est souvent asymptomatique ainsi beaucoup de gens ne réalisent pas même qu'elles l'ont. L'hypertension s'appelle souvent le tueur silencieux en raison du manque de symptômes et du fait que les cas graves peuvent mener aux problèmes de santé principaux tels que l'arrêt du coeur, les dommages rénaux, la perte partielle de vue, la cécité, la crise cardiaque, la course, la mini course, l'aneurysm et la mort. Les bonnes nouvelles sont que si vous avez l'hypertension il y a beaucoup que vous pouvez faire afin de s'aider à descendre à une lecture normale cohérente de tension artérielle.

Gestion d'exercice et de poids

L'obésité contribue au prehypertension et à l'hypertension, ainsi si vous êtes de poids excessif vous le besoin de perdre livres excessives si vous souhaitez descendre à une lecture normale de tension artérielle. Vous pouvez faire ceci en limitant votre prise de calorie et en coupant la majeure partie du sucre et de la graisse saturée de votre régime. Ceci peut abaisser votre risque d'états de santé reliés par hypertension de manière significative, ainsi faites-vous une faveur et jetez vos barres de crême glacée et de sucrerie dans le bidon de détritus.

L'exercice peut également aider quiconque qui voudrait voir une lecture normale de tension artérielle. L'exercice rend le coeur et le système cardiovasculaire plus forts aussi bien que le contribution à la perte de poids et abaisser la tension artérielle. Avec le temps l'exercice régulier peut couper le risque de développer des maux liés à l'hypertension dans la moitié.

Stoppez vos mauvaises habitudes

La nicotine, la caféine et l'alcool peuvent tout contribuer au problème de l'hypertension. Par conséquent si vous êtes sérieux au sujet d'acquérir une lecture normale cohérente de tension artérielle elle est dans votre meilleur intérêt d'éliminer ou ravaler au moins sur des vices tels que le café, bière, whiskey, cigarettes, vin, cigares et tabac de mastication.

Obtenez les aliments essentiels droits

Juste comme certains choix de style de vie peuvent aggraver l'hypertension, quelques nourritures, minerais, herbes et vitamines peuvent vous aider à obtenir une lecture normale saine de tension artérielle. Augmentez votre prise de l'eau et remplissez sur des nourritures telles que des bananes, des pousses d'haricot, l'ail, l'huile d'olive, le pétrole de semence d'oeillette, des avocats, le broccoli, l'avoine et des pommes. Assurez-vous que toi obtenir assez de minerais tels que le potassium, du magnésium et du calcium et les vitamines C, les suppléments de fines herbes de D, d'E. tels que le varech, l'alphalpha, la baie d'aubépine et le cohosh noir sont également prétendus pour abaisser la tension artérielle.

Médicaments

Si vous avez apporté tous amendements nécessaires de style de vie et vous ne pouvez pas encore obtenir une lecture normale de tension artérielle ou si vous avez l'hypertension grave il pouvez être l'heure d'interroger votre fournisseur de santé au sujet du médicament de prescription. Il y a de nombreux médicaments qui peuvent aider avec l'hypertension comprenant la diurétique, les bêtas dresseurs, les dresseurs de canal de calcium, les inhibiteurs du C# et plus. Ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires ou agir l'un sur l'autre avec d'autres médicaments que vous prenez ainsi parlez à votre docteur à découvrent qui est le meilleur pour toi.